Die Weihnachtszeit ist eine gute Gelegenheit, innezuhalten, zu uns selbst zurückzukehren und uns bewusst um unseren Körper, unsere Gesundheit und unseren Geist zu kümmern. Wir möchten euch herzlich zu unserem „Qigong-Fitness am Morgen“ einladen und freuen uns sehr auf eure Teilnahme.

In der Woche vor Weihnachten möchten wir mit morgendlichen Qigong-Übungen unser Wohlbefinden, unsere Vitalität und unsere Lebensfreude stärken. Die achtsamen Bewegungen und die bewusste Atmung können uns helfen, neue Energie zu gewinnen, Verspannungen zu lösen und Körper und Geist zu beleben – damit wir mit Freude und innerer Ruhe in die Weihnachtszeit gehen können.

Qigong ist eine traditionelle chinesische Übungs- und Bewegungspraxis, die Körper, Atmung und Geist miteinander verbindet. Durch einfache, fließende Bewegungen und bewusste Atemübungen können wir unseren Körper besser wahrnehmen, Spannungen loslassen und unsere Lebensenergie (Qi) kultivieren.

In diesem Kurs lernen wir verschiedene Qigong-Übungen und -Formen kennen. Dazu gehören unter anderem Übungen zur Meridianmassage und zur Anregung des Qi-Flusses, Atemübungen zur Entspannung von Körper und Geist sowie Übungen, die uns dabei unterstützen, unsere Körperfunktionen bewusst wahrzunehmen und unser inneres Gleichgewicht zu fördern.

Jeden Morgen beginnen wir mit einfachen Qigong-Warm-up-Übungen oder Übungen zur Aktivierung und Belebung des ganzen Körpers. Anschließend praktizieren wir ausgewählte Übungen aus verschiedenen Qigong-Formen, zum Beispiel:

• Buddhistische Qigong-Übungen

• Qigong für die Vitalität von Muskeln und Sehnen

• Qigong für Rücken und Nacken

• Qigong zur Entspannung und zum Stressabbau

• Dao Yin Qigong

• Rückkehr-zum-Frühling-Qigong

• Ma-Wang-Dui-Qigong

• Lotosgeborener-Qigong

• Knochenmark-Waschen-Qigong

• Immun-System-Qigong…

Jede dieser Formen setzt unterschiedliche Schwerpunkte und kann uns dabei unterstützen, bestimmte Bereiche unseres Körpers bewusst wahrzunehmen und unsere innere Balance zu stärken.

Während der gesamten Stunde bewegen wir unseren Körper in einem meditativen, fließenden Rhythmus. Bewegung, Atmung und Achtsamkeit verbinden sich zu einem harmonischen Flow. So entsteht Raum, um Spannungen loszulassen, neue Energie zu sammeln und die wohltuende Verbindung von Körper und Geist zu erfahren.

Wir laden euch ein, gemeinsam mit uns den Tag achtsam zu beginnen – mit Bewegung, bewusster Atmung und der Freude, unserem Körper und unserem Geist etwas Gutes zu tun.