Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten und dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Gemeinsam erforschen wir drei bewährte Wege der buddhistischen Meditation – Metta, Vipassana und Zazen – um innere Klarheit, Ruhe und Herzenswärme zu entfalten.

In achtsam angeleiteten Übungen kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen, entdecken die Tiefe des gegenwärtigen Augenblicks und stärken unsere Fähigkeit, im Alltag bewusst und gelassen zu bleiben. Das Seminar ist offen für alle Erfahrungsstufen und bietet Raum für Gemeinschaft, Stille und persönliche Erneuerung.

Das Seminar führt behutsam in drei zentrale Meditationsformen des Buddhismus ein, die einander ergänzen und auf natürliche Weise miteinander verbinden: Metta-Meditation, die Praxis der liebenden Güte, öffnet das Herz und fördert Mitgefühl und Freundlichkeit – gegenüber uns selbst, unseren Mitmenschen und allen Wesen. Vipassana-Meditation, die Praxis der Achtsamkeit und Einsicht, lehrt uns, Körper und Geist aufmerksam zu beobachten, ohne zu urteilen. Dadurch entsteht Einsicht in die Natur unserer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen – ein Weg zu Klarheit und innerer Freiheit. Zazen, das Sitzen in Stille, bringt den Geist zur Ruhe und hilft, im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben.

Die Meditationseinheiten werden durch Impulse, Austausch und sanfte Körperübungen ergänzt. So entsteht ein lebendiger Wechsel aus Stille, Bewegung und Reflexion. Du lernst zudem praktische Werkzeuge, um Achtsamkeit und Mitgefühl nachhaltig in dein tägliches Leben zu integrieren.

Das Wochenende im European Institute of Applied Buddhism (EIAB) ist von einem ruhigen, wohltuenden Rhythmus getragen. Meditation, Achtsamkeit und gemeinsames Lernen wechseln sich harmonisch ab. Ein typischer Tag beinhaltet frühmorgendliche Sitzmeditationen, leichte Körperübungen, geführte Metta-Meditationen, Gehmeditationen in der Natur, gemeinsame Mahlzeiten in Achtsamkeit, Zeiten für Ruhe und Austauschgruppen am Nachmittag sowie eine abendliche Meditation zum Abschluss des Tages.

Das EIAB liegt inmitten einer stillen, naturnahen Umgebung – ein idealer Ort, um zur Ruhe zu kommen und sich nach innen zu wenden. Die Unterkünfte sind schlicht und komfortabel, mit hellen Räumen für Meditation und Gemeinschaft. Eine offene, respektvolle und achtsame Atmosphäre prägt das Miteinander. Die vegane, ausgewogene Verpflegung unterstützt eine bewusste Lebensweise und harmoniert mit der meditativen Praxis.

Teilnehmende profitieren von der Nähe zur monastischen Gemeinschaft, deren Achtsamkeit und Präsenz den Weg der inneren Einkehr vertiefen. Das EIAB legt Wert auf Einfachheit und Stille – so entsteht Raum, um das Wesentliche zu erfahren: das Hier und Jetzt.

„Das Wunder ist nicht, auf dem Wasser zu gehen oder in der Luft zu fliegen, sondern auf der Erde zu gehen – achtsam und friedvoll im gegenwärtigen Moment.“ – Thich Nhat Hanh

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ENGLISH

This weekend retreat invites you to pause and meet yourself with kindness. Together, we will explore three time-honored paths of Buddhist meditation – Metta, Vipassana, and Zazen – to cultivate inner clarity, calm, and warmth of heart.

Through guided practices, we nurture compassion and goodwill, discover the depth of the present moment, and strengthen our ability to stay mindful and relaxed in daily life. The retreat is open to all levels of experience and offers space for community, stillness, and personal renewal.

The program gently introduces three central forms of Buddhist meditation that complement and deepen each other. Metta meditation, the practice of loving-kindness, opens the heart and fosters compassion and friendliness – toward ourselves, others, and all beings. Vipassana meditation, the practice of mindfulness and insight, teaches us to observe body and mind attentively and without judgment, developing clarity and understanding of our inner experience. Zazen, or sitting in stillness, helps the mind settle and remain grounded in the present moment.

Guided meditations are complemented by reflections, group sharing, and gentle body exercises. This creates a balanced rhythm of stillness, movement, and contemplation. Participants will also learn practical tools to integrate mindfulness and compassion into everyday life.

The weekend at the European Institute of Applied Buddhism (EIAB) follows a calm and nourishing rhythm, combining meditation, mindful living, and community learning. A typical day includes early morning sitting meditation, light body exercises, guided Metta practice, walking meditation in nature, mindful meals, quiet rest periods, afternoon sharing sessions, and an evening meditation to close the day.

The EIAB is located in a peaceful, natural setting – an ideal place to slow down and turn inward. Accommodations are simple yet comfortable, with bright spaces for meditation and community. The atmosphere is open, respectful, and mindful. The vegan, wholesome meals support a conscious lifestyle and harmonize with the meditative process.

Participants benefit from the presence of the monastic community, whose mindfulness and peaceful energy deepen the experience of inner stillness. The EIAB emphasizes simplicity and calm, creating space to touch what truly matters: the here and now.

“The miracle is not to walk on water or in the air, but to walk on the earth mindfully and peacefully in the present moment.” – Thich Nhat Hanh