Dieses Wochenendseminar lädt dich ein, innezuhalten und dir selbst mit Freundlichkeit zu begegnen. Gemeinsam erforschen wir drei bewährte Wege der buddhistischen Meditation – Metta, Vipassana und Zazen – um innere Klarheit, Ruhe und Herzenswärme zu entfalten.

In achtsam angeleiteten Übungen kultivieren wir Mitgefühl und Wohlwollen, entdecken die Tiefe des gegenwärtigen Augenblicks und stärken unsere Fähigkeit, im Alltag bewusst und gelassen zu bleiben. Das Seminar ist offen für alle Erfahrungsstufen und bietet Raum für Gemeinschaft, Stille und persönliche Erneuerung.

Behutsam führt das Wochenende in drei zentrale Meditationsformen des Buddhismus ein, die einander ergänzen und auf natürliche Weise miteinander verbinden: Metta-Meditation, die Praxis der liebenden Güte, öffnet das Herz und fördert Freundlichkeit und Mitgefühl – gegenüber uns selbst, anderen Menschen und allen Wesen. Vipassana, die Praxis der Achtsamkeit und Einsicht, lehrt uns, Körper und Geist aufmerksam und ohne zu urteilen zu beobachten. So kann allmählich Einsicht in die Natur unserer Gedanken, Gefühle und Erfahrungen entstehen – ein Weg zu Klarheit und innerer Freiheit. Zazen, das Sitzen in Stille, hilft uns, den Geist zur Ruhe kommen zu lassen und im gegenwärtigen Moment verwurzelt zu bleiben.

Die Meditationseinheiten werden durch Impulse, gemeinsamen Austausch und sanfte Körperübungen ergänzt. So entsteht ein lebendiger und zugleich wohltuender Wechsel aus Stille, Bewegung und Reflexion. Zugleich lernst du praktische Wege kennen, Achtsamkeit und Mitgefühl nachhaltig in dein tägliches Leben zu integrieren.

Das Wochenende im European Institute of Applied Buddhism (EIAB) ist von einem ruhigen und nährenden Rhythmus getragen, der Meditation, Achtsamkeit im Alltag, Gemeinschaft und persönliche Vertiefung miteinander verbindet. Ein beispielhafter Tagesablauf könnte so aussehen:

Beispielhafter Tagesablauf

Hinweis: Der Tagesablauf dient als freundliche Orientierung. Wie alles im Leben ist auch das Programm der Vergänglichkeit und Veränderung unterworfen und kann sich je nach Umständen noch anpassen. Es kann daher hilfreich sein, ohne feste Erwartungen zum Kurs zu kommen und sich innerlich zu erlauben, einfach da zu sein – offen, frei und friedlich.

Das EIAB liegt inmitten einer stillen, naturnahen Umgebung – ein idealer Ort, um zur Ruhe zu kommen und sich nach innen zu wenden. Die Unterkünfte sind schlicht und komfortabel, die Meditations- und Gemeinschaftsräume hell und einladend. Eine offene, respektvolle und achtsame Atmosphäre prägt das Miteinander. Die vegane und ausgewogene Verpflegung unterstützt eine bewusste Lebensweise und harmoniert auf natürliche Weise mit der meditativen Praxis.

Teilnehmende profitieren auch von der Nähe zur monastischen Gemeinschaft, deren Achtsamkeit und Präsenz den Weg der inneren Einkehr vertiefen können. Das EIAB legt Wert auf Einfachheit und Stille – und schafft damit einen Raum, in dem das Wesentliche wieder spürbar werden darf: das Hier und Jetzt.

„Das Wunder ist nicht, auf dem Wasser zu gehen oder in der Luft zu fliegen, sondern auf der Erde zu gehen – achtsam und friedvoll im gegenwärtigen Moment.“

– Thich Nhat Hanh

ENGLISH

This weekend retreat invites you to pause and meet yourself with kindness. Together, we will explore three time-honored paths of Buddhist meditation – Metta, Vipassana, and Zazen – to cultivate inner clarity, calm, and warmth of heart.

Through guided practices, we nurture compassion and goodwill, discover the depth of the present moment, and strengthen our ability to remain mindful and at ease in everyday life. The retreat is open to all levels of experience and offers space for community, stillness, and personal renewal.

The weekend gently introduces three central forms of Buddhist meditation that complement and deepen one another. Metta meditation, the practice of loving-kindness, opens the heart and fosters friendliness and compassion toward ourselves, others, and all beings. Vipassana meditation, the practice of mindfulness and insight, teaches us to observe body and mind attentively and without judgment, allowing insight into the nature of thoughts, feelings, and experience to grow. Zazen, or sitting in stillness, helps the mind settle and remain grounded in the present moment.

Guided meditation sessions are complemented by short teachings, group sharing, and gentle body exercises. In this way, the retreat offers a balanced and nourishing rhythm of stillness, movement, and reflection. Participants will also learn practical ways to integrate mindfulness and compassion more deeply into daily life.

The weekend at the European Institute of Applied Buddhism (EIAB) follows a calm and nourishing rhythm that brings together meditation, mindful living, community, and personal reflection. A sample daily schedule may look like this:

Sample Daily Schedule

Note: The daily schedule is offered as a gentle orientation. Like all things in life, the program is also subject to impermanence and change, and may be adapted according to circumstances. It may therefore be helpful to come to the retreat without fixed expectations, allowing yourself simply to be here – open, free, and peaceful.

The EIAB is located in a peaceful natural setting – an ideal place to slow down and turn inward. Accommodations are simple yet comfortable, and the meditation and community spaces are bright and welcoming. The atmosphere is open, respectful, and mindful. The vegan, wholesome meals support a conscious way of living and harmonize naturally with the meditative process.

Participants also benefit from the presence of the monastic community, whose mindfulness and peaceful presence can deepen the experience of inner stillness. The EIAB emphasizes simplicity and calm, creating space to reconnect with what truly matters: the here and now.

“The miracle is not to walk on water or in the air, but to walk on the earth mindfully and peacefully in the present moment.” – Thich Nhat Hanh