Unser Körper begleitet uns durch unser ganzes Leben. Oft bemerken wir erst dann, wie sehr wir ihn beanspruchen, wenn sich Stress, Müdigkeit oder Verspannungen bemerkbar machen. Ein verspannter Nacken, schmerzende Schultern, ein angespannter Rücken oder ein Gefühl von Schwere können Zeichen dafür sein, dass unser Körper nach Aufmerksamkeit und Fürsorge verlangt.

In diesem Kurs steht deshalb die Massage im Mittelpunkt. Wir lernen, unseren Körper bewusster wahrzunehmen, Verspannungen frühzeitig zu erkennen und durch einfache Massagegriffe zur Entspannung und zum Wohlbefinden beizutragen.

Ein besonderer Schwerpunkt liegt auf der Selbstmassage und der Partnermassage. Wir zeigen einfache und wirkungsvolle Griffe, mit denen wir verspannte Bereiche des Körpers behandeln können. Dabei lernen wir auch, unseren Körper besser zu „fühlen“ und wahrzunehmen, wo wir Spannung festhalten und was uns guttut. Die Übungen sind so ausgewählt, dass sie sich leicht in den Alltag integrieren und auch zu Hause praktizieren lassen.

Die Massage wird durch ausgewählte Übungen aus der Physiotherapie ergänzt. Sie können dabei helfen, Beweglichkeit und Körperwahrnehmung zu verbessern und stressbedingte Verspannungen zu lösen. Wir üben achtsame Berührung und lernen, sowohl uns selbst als auch einen anderen Menschen mit Respekt, Aufmerksamkeit und Feingefühl zu berühren. Meditation, Tiefenentspannung und einfache Taichi-/Qigong-Übungen begleiten die Massagepraxis. Sie stehen jedoch nicht im Mittelpunkt, sondern unterstützen uns dabei, zur Ruhe zu kommen, den Körper bewusster wahrzunehmen und neue Energie zu schöpfen. Jeden Morgen werden Meditation und Qigong-Übungen und am Nachmittag die Tiefenentspannung angeboten. So entsteht eine ganzheitliche Erfahrung, in der Berührung, Körperwahrnehmung, Entspannung und Achtsamkeit miteinander verbunden werden. Wir nehmen uns Zeit, unserem Körper zuzuhören, ihm liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken und neue Möglichkeiten der Selbstfürsorge kennenzulernen.

Unser Wunsch ist, dass Sie aus diesem Kurs einfache und praktische Übungen mit nach Hause nehmen, die Sie auch im Alltag anwenden können – für mehr Entspannung, Körperbewusstsein und Wohlbefinden.

Die Laien-Kursleiterin bittet um eine Spende. Bitte geben Sie diese während des Kurses direkt an die Kursleiterin.